跑步导致左膝盖有点疼痛，怎么办？？有没有小伙伴赶紧支个招，感谢了

刘中娟 · 发表于 2022-4-25 08:58:44

坚持了十天，喜欢上了流汗的感觉，可是发现左膝盖总是有点疼痛，上楼梯的时候特别明显，走路还好一点，希望小伙伴们帮忙想想办法，支个招，有没有好的方法缓解的，感谢了

不听话就盘她 · 发表于 2022-4-25 09:02:53

戴护膝！

刘中娟 · 发表于 2022-4-25 09:03:35

不听话就盘她发表于 2022-04-25 09:02
戴护膝！

特意买了，有没有好一点的？可以推荐一下，不想这么放弃跑步，很喜欢

北方的老狼 · 发表于 2022-4-25 09:07:34

过几天就好了

夕阳 · 发表于 2022-4-25 09:10:17

跑前没热身，跑后没拉伸，先快走再跑步，循序而渐进

大湖疏隐堂 · 发表于 2022-4-25 09:10:30

伤膝盖还是别跑了在家做有氧燃脂运动

小龙虾Vt3YCp · 发表于 2022-4-25 09:11:34

买一个髌骨带，keep的就很不错，我之前也是，现在不会了，跑步前也要做好热身

执着是我- · 发表于 2022-4-25 09:12:31

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王铁锤 · 发表于 2022-4-25 09:14:46

减少运动量，没别的好办法，每个人体质不一样，不是人人都适合大运动量的，尤其三十多岁开始运动，一上来就跑那么远，可以缓一点，适应之后逐步增加，再说了，想运动流汗不一定非要跑步，可以有别的锻练方法，为了健身而给身体造成不可逆转伤害太不可取

向阳红 · 发表于 2022-4-25 09:17:09

520达不到了就110吧

刘中娟 · 发表于 2022-4-25 09:19:02

向阳红发表于 2022-04-25 09:17
520达不到了就110吧

每次我只是跑了五公里就暂停的，大概还要走两公里回去的，因为要买菜烧早饭，时间很匆忙的，

刘中娟 · 发表于 2022-4-25 09:19:57

北方的老狼发表于 2022-04-25 09:07
过几天就好了

这几天想休息的

刘中娟 · 发表于 2022-4-25 09:20:11

夕阳发表于 2022-04-25 09:10
跑前没热身，跑后没拉伸，先快走再跑步，循序而渐进

好的好的，谢谢了

刘中娟 · 发表于 2022-4-25 09:21:13

大湖疏隐堂发表于 2022-04-25 09:10
伤膝盖还是别跑了在家做有氧燃脂运动

一开始不是的，后来自己加了一点路程，以后不能追求配速，慢跑应该会好一点

向阳红 · 发表于 2022-4-25 09:21:19

刘中娟发表于 2022-04-25 09:19
每次我只是跑了五公里就暂停的，大概还要走两公里回去的，因为要买菜烧早饭，时间很匆忙的，

要缩小运动距离了