每日健康丨秋冬季节高血压养护知识

天官 · 发表于 2023-10-12 08:30:02

高血压被称为“健康的头号杀手”，是最常见的慢性病之一，严重危害着人类的健康。现在正值秋季，温度降低，温差增大，是高血压、中风、心肌梗死等疾病的高发季节。接下来，为您介绍秋冬季节高血压养护知识。

对于高血压患者，皮肤遇寒后血管收缩，致使外周阻力增加，血压增高，易出现头晕、头疼、胸闷等症状，因此在秋冬季节应警惕高血压危象，做好秋冬季的养护尤为关键。

1.注意早晚保暖

秋冬早晚气温较低，易引起血管收缩，血压升高，因此高血压患者要做好早晚保暖，尽量避免血压波动。

2.定期测量血压

秋冬季节血压随着温度变化波动较大，容易诱发心脑血管事件。高血压患者需要经常测量早、晚间血压，以便于及时发现血压的异常波动，并及时请医生帮助调整降压方案。

3.合理膳食

低钠饮食是防治高血压的关键，根据世界卫生组织的推荐，成年人每人每天摄入的食盐不应超过5g，同时注意隐形盐的摄入，如蚝油、酱油、咸菜等。

4.清晨避免剧烈运动

人体的血压多在清晨处于高点。而在秋冬季节的清晨如果有剧烈运动，更容易增加心脏负担。因而高血压患者的运动应因人而异，运动时选择安全的地方，不要剧烈运动或长时间大量运动。

5.戒烟限酒

吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟同样有害健康，因此强烈建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。过量饮酒会显著增加高血压的发病风险，成年人每日饮酒量建议不超过15g，建议高血压患者不饮酒。

6.正确服药

控制血压可以保护心脏、肾脏等器官，而服用降压药的目的正在于此。但需要明确的是，吃降压药只是一种手段，一部分血压轻度升高者可以通过调整生活方式，降血压控制到正常水平，而大多数的高血压患者是需要长期服用药物的。经过临床研究验证，大部分的降压药是非常安全的，在医生指导下合理使用，副作用都是可控的，获益大于风险，千万不能因为担心降压药的副作用而拒绝服药。

来自安卓APP客户端