睡得越多越健康……是真是假？

论坛编辑7号

  多学一个知识点

  ——不同年龄有“最佳睡眠时长”！

  全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。

  0~3月龄婴儿每天需要13~18小时

  4~11月龄婴儿12~16小时

  1~2岁幼儿11~14小时

  学龄前儿童10~13小时

  中小学生8~10小时

  成年人7~8小时

  老年人6~7小时

  规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。保持规律的入睡和起床时间，可维持稳定的生物节律。成年人推荐晚10-11时入睡，早6-7时起床；老年人推荐晚10-11时入睡，早5-6时起床。