用太极传递健康与爱——记中国太极拳一级教练吕成龙！

走向春天 · 发表于 9 小时前

做一件好事不难，难的是在岁月流转中，始终以不变的热忱坚持做好事。中国太极拳一级教练、国际武术一级裁判员、国家级社会体育指导员吕成龙，用行动诠释了这份坚守。自2012年3月起，他先后在洪泽城区一勺长淮、洪泽湖欢乐广场等场所，持续免费开设太极拳、太极剑、太极球培训班20余期，受益学员1000多人，让太极成为传递健康与爱的纽带。
吕成龙，男，64岁，洪泽区蒋坝镇人，共产党员，曾长期扎根洪泽邮政战线，2021年正式退休。

   吕成龙与太极的缘分纯属偶然。2011年4月，作为当时洪泽县邮政局派驻洪泽县人民法院从事收寄业务的工作人员，适逢当时法院组织干警利用下班之余学习24式杨氏太极拳。看老师那行云流水的动作、气定神闲的神态，他心生好奇，试着向组织培训的干警打听：“我不是法院的人，也能跟着学吗？” 对方笑着摆手：“都是锻炼身体，哪分什么内外！” 就这样，吕成龙成了这个下班太极班里的“编外学员”。接下来的一个月，老师不仅教他们动作，还跟他们讲太极里的门道。他发现太极远不止锻炼身体那么简单，每个招式都藏着力学的平衡，每个呼吸都连着身体的经络，甚至连动作的节奏，都暗合着阴阳相生的哲学。他第一次真切触摸到太极的魅力，这门古老的传统文化从此在他心里深深扎下了根。
   缘分的齿轮，总在不经意间继续转动。2012年2月的一天，他路过洪泽城区一勺长淮时，远远看见一群人在打太极，动作正是他熟悉的24式杨氏太极拳，带队的师傅动作十分娴熟，每个招式都透着一股从容劲儿。吕成龙按捺不住心里的激动，等练习结束后，他问带队的师傅：“我可以学吗？”领练的师傅叫赵友施，是当地小有名气的太极爱好者，他上下打量了吕成龙一眼，语气干脆又亲和：“当然可以！只要你喜欢，愿意沉下心来练，来了就是缘分。”他又一次获得了系统学习 24 式杨氏太极拳的机会，对太极的理解也随之更进一层。
   在练习过程中，吕成龙觉得太极拳博大精深，蕴含了哲学、力学、美学、音乐等各方面知识，能调节人的情绪、心理，甚至能改变人的性格、体质和命运。他当时就萌生了免费推广太极的想法，让更多的人学习太极，受益太极。
   2011年5月，吕成龙鼓起勇气，在一勺长淮摆起了 “摊子”。当初的第一批学员仅有10多人，他们大多没有基础，有的连马步都扎不稳，有的记不住招式顺序，吕成龙就从头教起：先教站姿，让大家体会头顶百会、脚踩涌泉的感觉；再教呼吸，让动作跟着呼吸走；每个招式拆解成三四个小动作，直到学员们能连贯起来。就是这些零星的身影、细碎的问询、共同的追求成了他迈向理想的第一步。

   给别人一滴水，自己必须是一桶水。吕成龙说：“因为有了学员，自己才有进一步修炼的压力和动力。”从此，吕成龙放弃了骑行、游泳、打麻将、跳舞等业余爱好，把主要的精力放在了太极上。他购买了数百张太极碟片，有杨式、陈式、武式的太极拳，有武当、少林的太极剑，还有太极球、无极球的教学视频。只要稍有空闲，他就反复琢磨研究。特别是观看了赵幼斌师傅的85式细致讲解后，他第一次感受到太极文化的博大精深，吕成龙回忆说：“以前觉得 24 式学会了就够了，后来才知道，太极里的学问一辈子都学不完。”从那以后，他不再把太极当成锻炼身体的方法，而是当成生命里不可分割的一部分，一天一天地练，一招一招地悟。
   凭借这份坚定与韧劲，他先后学习了24式杨式太极拳、8式太极拳、武当63式太极剑、武当龙形太极剑、太极球、无极球等多项武艺。可他心里总有些 “不踏实”：自己的水平到底怎么样？有没有资格教别人？他需要一个机会检验自己的学习成果。
   2014年国庆节期间，洪泽县举办了“郎牌特曲杯”太极邀请赛，全县有10多支队伍200多人参加了比赛。为了这次比赛，他提前半个月调整作息，每天凌晨五点多开始晨练，反复琢磨太极剑的起势、劈剑、点剑动作，力求每一招都兼具力度与韵味。比赛当天，舞台上的他成为了众人关注的焦点。当音乐响起，他深吸一口气，缓缓起势，劈剑如斩浪，点剑如穿云，撩剑如拂柳，每个动作都从容不迫。
   赛场上的观众安静下来，当他完成最后一个收势动作时，全场响起了热烈的掌声。最终，他不负所望，捧回了“郎牌特曲杯”太极剑比赛一等奖。虽说是区域性赛事的“小胜”，但这是对他的鼓励与肯定，从此劲头更大了，目标更远了。

   天道酬勤，吕成龙在太极之路上越走越远。2015年4月，他荣获淮安市武术比赛杨式太极拳比赛第一名。2015年 6月，他被评为江苏省淮安市优秀社会体育指导员。在2019年江苏省武术比赛中，他获得了一等奖。在2020年江苏省武术演武大会比赛中，他分别获得太极拳、太极剑比赛一等奖。在2022论剑天下武术网络大赛中，他又荣获太极拳一等奖和太极球一等奖。在学习太极的征程中，取得了一枚又一枚金光闪闪的奖牌。
   可吕成龙心里最在意的，从来不是自己荣誉的多少，而是学员的进步。他说：“我一个人打得再好，也不如一百个人打得好。太极的意义，在于分享，在于传递。”
   在多年公益教学中，吕成龙既有清晰的指导思想，也有实用的教学方法。他推行分段式、循环式、滚动式的体系化教学，还对学员提出 “四心、四认真” 的要求，即要有恒心、信心、决心、感恩的心，学习时要认真听、认真悟、认真学、认真练。

   教学过程中，他从来不训学员，总是轻声细语，耐心细致地分解教学动作，不放弃任何一位学员。一遍不行两遍，两遍不行三遍，直到学员完全熟练掌握为止。他说：“就算是悟性再差，脑瓜再笨，我也能让他们学会。”
   学员中有悟性好的，也有悟性差的，而吕成龙的教学本领，正体现在让学得慢的学员跟上节奏。
   有位50多岁的女学员当初抱着玩的态度来学习太极拳，可学着学着，她觉得太极好看不好学，渐渐有了打退堂鼓的念头。吕成龙发现后积极开导她：“像你这样的情况很常见，跟不上没关系，我们慢慢学。今天不会明天继续教，明天不会后天继续教，人家能会你就会，世上没有学不会的东西。”经过耐心细致的思想工作，这位女学员在犹豫中坚持下来了，三个月后，她不仅能完整打完 24 式太极拳，还能跟着大家一起练太极剑。回忆起自己学习太极的历程，她常说：“要是当初没有吕师傅的执意开导，我早就半途而废了。”

   随着时代的发展，吕成龙的教学方法也在与时俱进。现场教学时，他会把教学过程拍成视频发到学员群，让居家练习的学员有标准可参照；同时要求学员居家练习时也要拍视频，对照标准找问题。他还鼓励学员把练习视频发到群里，让学员们互相点评。既点出了信心与勇气，也明确了努力的方向。
   吕成龙还特别注重培养学员的团队荣誉感。这些年，他几次带队参加国内的太极赛事，让学员们在更广阔的舞台上展示自己，激发热爱太极、传播太极的内生动力。
   2024年，是成龙太极苑收获满满的一年，他们先后获得了2024年中国(曲阜)国际孔子文化节首届武术邀请赛集体项目二等奖、2024年第七届淮安市传统武术套路交流大赛集体器械一等奖、2024年第七届淮安市传统武术套路交流大赛最佳组织奖。
   2024年10月，吕成龙带着7名学员前往曲阜参加2024年中国(曲阜)国际孔子文化节首届武术邀请赛。比赛前，学员赵月兰因为紧张而情绪不稳定，担心自己发挥不好，影响集体成绩。吕成龙看出了她的焦虑，对她说：“太极拳练的不止是拳脚，而是心气，挑战的不是对手，而是自己。别紧张，你平时训练得很好，现在只不过是换个场地和环境而已，就当是一次普通的锻炼机会就好。”在吕成龙的鼓励下，赵月兰调整好了心态。比赛当天，她和六名队友穿着统一的太极服，站在曲阜的赛场上，伴着悠扬的音乐，从容地完成了每一个动作。由于表现突出，成功拿下集体项目二等奖。

   采访中，学员们不仅敬佩吕成龙师傅的拳技、剑技和坚韧不拔的毅力，更敬佩他包容万物、无私奉献的精神。
   学员孟庆林说：“吕师傅心中有大爱，练拳时他站在烈日下，学员站在树荫里。下雨了学员打着伞，他却在雨中教学。这使我深深地感受到不学不行，不进步不行。”
   学员蒋德红说：“我是2017年跟吕师傅学习24式太极拳时，当时就我们两个学员，他每天早晨提前到，没有一点不耐烦，一招一式教。他为人和蔼，从不发脾气，从不批评人，给人留下了足够的空间。”
   学员仲维芬说：“我是因为观看了蒋德红老师太极球表演的精彩视频，才产生了学习太极的想法。从当初的好奇、到现在的认可、热爱，是吕成龙师傅的人格魅力、精湛的武艺感动了我，也让我感受太极无穷无尽的魅力。每当觉得躁、累，空洞无助的时候，太极一打，无忧无虑，浑身充满快乐。”
   有人问他：“吕师傅，你免费教太极，还自己贴钱，图什么呀？” 吕成龙总是笑着说：“我不图什么，看到学员们身体越来越好，心情越来越开朗，我就觉得值了。”
   吕成龙的太极场，没有门槛，只有温暖；没有高低之分，只有志趣相投。十三年如一日的免费教学，他用行动证明：平凡的坚守里，藏着最动人的健康守护，也流淌着人间最真挚的温情。

（韩夕玉）