健身教练乔治：把健身的快乐传递给更多的人！

走向春天 · 发表于 2025-6-20 09:12:36

初次走进位于东三街文宗幼儿园四楼的星野健身房，一股蓬勃的气息瞬间将人包围。挑高的空间里，跑步机、健身单车、力量训练器械等整齐排列着，健身房内交谈声、器械的碰击声在宽敞的空间里回荡。循声而望，10多位不同年龄、体型的学员不停地拉、跑、蹬、蹦、举。这里没有年龄的沟壑，没有体型的藩篱，每个人脸上都写着专注与投入，追求健康快乐成了大家的共同愿望。
初见乔治，人们很难不被他身上蓬勃的朝气所吸引。阳光健康的小麦色皮肤，线条流畅的肌肉，尤其是那双闪烁着热情光芒的眼睛，让人仿佛感觉到有一团永不熄灭的火焰在他身体里燃烧。

乔治与健身的结缘，源于一段特殊的经历。2015年他在郑州轻工业大学读书时，体重仅有 90 多斤，甚至连5公斤哑铃都提不动。那时的他反复思索，男人应该壮实点，不能弱不禁风啊。于是他报名参加了一家健身馆，想通过科学的锻炼改变自己的形象。从那时起，他雷打不动地来到健身房坚持锻炼。他的身体开始发生变化，肌肉线条逐渐显现。4个月后，体重增加到130多斤。这段亲身经历，让乔治深刻体会到健身对一个人身心的巨大改变，也在他心中种下了一颗种子——他要成为一名健身教练，把健身带来的快乐传递给更多的人。
为了实现这个目标，乔治付出了比常人更多的努力。他开始学习运动生理学、营养学等专业知识，2016年5月，他顺利考取了国家职业健身教练资质。2017年6月，大学毕业的他回到家乡洪泽，凭着教练资质和过硬的专业知识应聘到一家健身馆担任健身教练，正式开启了他传递健康与活力的职业旅程。

      乔治的教学风格在众多教练中独树一帜。他坚信健身不应该是一件枯燥痛苦的事情，而应该充满乐趣。在他的课堂上，总是洋溢着欢声笑语。他会根据学员的不同特点和需求，制定个性化的训练计划，同时还会融入各种有趣的训练方式。比如，在力量训练中，他会将游戏元素加入其中，组织学员进行一些小比赛，让大家在竞争中激发动力；在有氧运动环节，他会精心挑选节奏感强烈的音乐，带领学员跟着音乐的节奏舞动，让原本单调的跑步、跳绳变得趣味十足。
      乔治的理想不仅仅是做一名健身教练，他想按照自己的规划，办一家属于自己的健身工作室。如果顺利，就继续坚持；如果失败，出去再深造后回来再办。2017年8月，他在洪泽中医院东侧的街面上办起了属于自己的一家健身工作室。
      凭借出色的教学，乔治的学员数量呈井喷式增长，这不仅为乔治注入了源源不断的动力，也让他意识到场馆升级迫在眉睫。2024年底，他承租了东三街文宗幼儿园4楼1500多平方米的经营场地。根据外界的经验、自身的构思以及房屋的结构，健身馆设置了私教区、普拉提室、瑜伽室、拳击室、操房、器械区等功能分区。在设备的投资上更是与国内一二线城市看齐，购置了力健、必确、星驰等国外知名品牌近百台器械，同时又择优招录了18名教练，力求为学员带来与一二线城市同步的高端健身体验。

具体问题具体分析是乔治的一大特点。产后的赵女士体重飙升至 140 多斤，臃肿的身材不仅让她行动不便，更让她陷入了自我怀疑的焦虑。直到她遇见了乔治，命运的齿轮开始悄然转动。乔治仔细评估了她的身体状况，为她量身定制了一套科学且循序渐进的训练方案，既有针对核心肌群的力量训练，也有提升心肺功能的有氧运动，饮食上更是建议搭配营养均衡的食谱。
在乔治的专业指导和悉心鼓励下，赵女士每天坚持训练，从最初的气喘吁吁到后来的游刃有余，汗水浸透了衣衫许多次。6 个月的时间，她成功减重 35 斤，蜕变成了 105 斤的轻盈模样。减肥成功后的赵女士眼神中闪烁着自信的光芒，举手投足间散发着迷人的魅力，仿佛打开了人生的新篇章。赵女士用自己的亲身经历，向身边的人证明了健身的神奇力量。在其感染下，10 多位亲朋好友也纷纷加入了健身行列。

      乔治在8年教练生涯中，经常会遇到一些挑战，但是他没有退缩，而是迎难而上。
      前年夏天，一位体重达 298 斤的高三毕业学生，在父亲的陪伴下来到了健身馆。父亲满脸愁容地说：“孩子就爱吃，不爱动，暑假后去外地上大学更没人管了，希望您能在短时间内让他达到理想的减肥效果。” 看着少年低垂的头，乔治拍了拍他的肩膀，暗下决心要带他冲破肥胖的 “枷锁”。
      针对这位学生的特殊情况，乔治将减肥大目标拆解到月、细化到天。每完成一天的训练计划，乔治会送上有趣的奖励。起初，这位学生做几个深蹲就气喘吁吁、满脸通红，累得瘫在地上直喘气，但在乔治不断的鼓励声中，他总是咬着牙再次起身。一个星期过去，称重时发现瘦了 10 多斤，他的眼睛里闪出了兴奋的光彩。两个月后，体重秤上的数字变成了240多斤，他摸着明显变瘦的脸颊，笑得格外灿烂。从此，他爱上了肌肉酸胀后带来的成就感，爱上了汗水肆意流淌的畅快感觉。如今，他的体重稳定在 180 斤左右，整个人阳光敏捷尽显，完全褪去了曾经的自卑怯懦。
      乔治不仅关注学员的身体训练，更注重他们的心理健康。在他看来，健身是一场身体与心灵的双重修行。当发现有人因为生活中的挫折而情绪低落，他就会化身心灵导师，努力开导他们。一位50多岁的学员大姐，即将进行第三次化疗。由于化疗的过程十分痛苦，她准备放弃，但心有不甘，向乔治打来了电话。她说：“教练我不想再经历第三次化疗的痛苦了......”电话那头沉默片刻后，传来了乔治的温暖回应：“大姐，你已经经历过两次化疗，还怕第三次吗？这次过后，你继续来健身，我们陪你一起往前走。”这位学员大姐深受鼓舞，化疗后又投入到康复训练之中，现在的她精神面貌焕然一新，对未来充满信心。

从那个连5公斤哑铃都提不起的青涩大学生，到如今用专业与热忱引领他人的资深教练，乔治用汗水和毅力完成了惊艳的自我蜕变。他的故事是对热爱可抵岁月漫长的生动诠释，也是对传播健康生活的不懈追求。

（韩夕玉）