84岁老人跑“马拉松”：只要我能跑会一直跑下去

桑榆未晚 · 发表于 2019-7-1 10:13:43

在今年刚刚结束的“2019洪泽湖古堰半程马拉松邀请赛”上，有一道不一样的风景线，耄耋之年的他精神抖擞、身体硬朗、思维敏捷，全程未歇地跑完了迷你5公里。这个老人就是韩良彩，是这次比赛选手中最年长的跑友，今年已经84岁了，已经连续参加了两年洪马邀请赛。“粗茶淡饭是个宝，灵丹妙药天天笑。每天万米慢步跑，从早到晚莫烦恼。”这就是他的秘诀。

1936年出生的韩良彩，中专毕业后就被分配到当时的洪泽县畜牧兽医站，主要研究畜种改良，一干就是38年。工作时，他就是个执着的人，接到的任务必须完成，还要做到最好。“任务要么不定，定了就要做好，要有诚信。”
这样的状态一直延续到退休后，“中国有中国梦，我也有自己的小梦，就是身体健康，过好晚年。退休了就是时间多，所以有大把时间可以琢磨锻炼这件事。”韩良彩笑着说。

韩良彩78岁（2013年）攀登泰山

他把锻炼的项目分解成了一个个小任务，严格要求自己必须完成，还会给自己施压，可以说十分严苛了。“我在没退休之前，性格就是这样的性格，退休后，还是这样的性格。”
他每天6点起床，起床前，会先做一组促进血液循环的按摩，手指梳头、手掌洗脸、揉鼻子、揉眼，每个动作100下。起床后再喝1杯温开水。吃早饭前，韩良彩还要求自己要做完200下甩膀、500下搓脚、500下磨手、200个下蹲，“做不完就不吃饭”。韩良彩给我演示了他在家锻炼的项目，“甩膀搓脚磨磨手，疾病从你身边走。”他说。

韩良彩80岁（2015年）黄山之旅

接着，韩良彩就出门运动了。他喜欢一个人快走，同样也给自己定了任务，每个星期必须快走5天，每天不少于10000步。“我出门就有方向，我心中就有任务。”韩良彩所住的食品小区直通348大公路，他走到大公路之后左拐上双高路，然后回头，来回10000步以上。不仅如此，他还要求自己快走的频率每分钟不小于120步，如果前一分钟达不到，后一分钟要补上。

韩良彩83岁（2018年）征服华山

在韩良彩的带动下，他的子孙们也加入了锻炼的队伍。前阵子，一家人刚刚才徒步从城区走到周桥大塘。在这次的“2019洪泽湖古堰半程马拉松邀请赛”上，他的儿女也全程陪跑护驾，从他们笑容中就可以看出，这是一个和睦幸福的家庭！