小暑宜吃羊肉（暑羊/伏羊）进补吗？

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  真相：2026年7月7日，迎来二十四节气小暑。不少地方流行小暑“吃暑羊”，认为能以热制热、排汗排毒，其实这是片面夸大了习俗效果，不分体质盲目进补反而容易伤身。小暑时节暑湿蒸腾，人体易积内热，羊肉性味温热，普通人大量食用极易助热上火，引发口干咽痛、大便干结等不适。

  “伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法，仅适用于阳虚畏寒、长期吹空调导致脾胃虚寒的特定人群，且需少量清炖食用。湿热体质、阴虚火旺、高血压、痛风人群，以及风热感冒发热者都不宜吃暑羊，小暑饮食更适合以清补为主，适量食用鱼肉、鸭肉、豆制品等性质平和的优质蛋白，切勿盲目跟风温补。（来源：青岛互联网联合辟谣平台）