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立夏养生,重在调节心火

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发表于 2024-5-5 19:25:03 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 江苏省淮安市 电信




立夏,是中国二十四节气中的第七个节气,江苏省中医院中医科提醒大家:在中医养生中,立夏时节具有特殊的养生意义,尤其需要关注心火的调养。

心火,是指人体内心脏功能活跃、神志恍惚、思维敏捷的状态。在立夏之际,气温逐渐升高,阳气盛行,容易导致人体内火气升腾,表现为易怒、烦躁、口干舌燥、失眠等症状。因此,立夏时节的养生重点在于调节心火,保持心情平和。

首先,调节饮食。立夏时节宜多食清淡、富含水分的食物,如蔬菜、水果、绿豆等,少食辛辣、油腻之品,以免助长火气。此外,适量饮水也是调节心火的有效方法,可以促进体内湿热的排出,保持身体清爽。

其次,调节情绪。心情舒畅是调节心火的关键。立夏时节,可以选择适合自己的放松方式,如逛马路、听音乐、打太极等,舒缓紧张的情绪,保持心境宁静。避免过度劳累和情绪激动,有助于调和心火,保持身心健康。

最后,适当运动。立夏时节适宜进行轻度的运动,如逛马路、瑜伽、太极等,有助于疏通经络、调畅气血,缓解身体的疲劳和紧张,保持心火的平衡状态。



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