一天一练“全民健身科学健身”公益大讲堂

洪泽区健身协会 · 发表于 2023-10-25 08:13:41

一天一练“全民健身科学健身”公益大讲堂
第二式：左右开弓似射雕
【做法】1、左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。2、然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。
【做功要点】左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法对于便秘腹胀的人很有用。

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我又开始想你 · 发表于 2023-10-25 08:43:50

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琪琪妈妈 · 发表于 2023-10-25 09:01:49

八段锦！

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又见格桑花 · 发表于 2023-10-25 10:18:57

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小龙虾T9Gw6p · 发表于 2023-10-25 12:09:30

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