关于增肌减脂

Nightmare · 发表于 2023-7-23 19:25:59

新手小白身高170，目前体重70kg左右，想增肌，目前这个体脂需要减脂吗？需要减到多少？另外有没有健身大神指导一下沉肩是怎么沉？感觉自己练一个月快练成斜方肌战神了

贼鸡儿6 · 发表于 2023-7-24 01:05:21

先增肌后减脂。至于怎么练，如果想免费可以去关注一下橙子健身，在皮皮虾这个app里，这个人还是很不错的。如果不差钱，就去健身房找大块头教练就行了。耐力家陈宝国健美几十年了好像！50多岁了一身腱子肉。

益寿东路王富贵 · 发表于 2023-7-24 07:57:53

同身高体重，也不知道体脂多少，社恐不好意思去健身房

Nightmare · 发表于 2023-7-24 10:53:21

益寿东路王富贵发表于 2023-07-24 07:57
同身高体重，也不知道体脂多少，社恐不好意思去健身房

要么一起？

錵啝尙 · 发表于 2023-7-25 10:17:40

叫啥身呢

少七猪肉。每餐6成饱就行了