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关于增肌减脂

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研究生

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发表于 2023-7-23 19:25:59 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 江苏省淮安市 移动
新手小白身高170,目前体重70kg左右,想增肌,目前这个体脂需要减脂吗?需要减到多少?另外有没有健身大神指导一下沉肩是怎么沉?感觉自己练一个月快练成斜方肌战神了

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大三

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发表于 2023-7-24 01:05:21 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 江苏省淮安市 电信
先增肌后减脂。至于怎么练,如果想免费可以去关注一下橙子健身,在皮皮虾这个app里,这个人还是很不错的。如果不差钱,就去健身房找大块头教练就行了。耐力家陈宝国健美几十年了好像!50多岁了一身腱子肉。

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博士

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发表于 2023-7-24 07:57:53 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 江苏省淮安市洪泽县 电信
同身高体重,也不知道体脂多少,社恐不好意思去健身房

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研究生

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 楼主| 发表于 2023-7-24 10:53:21 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 江苏省淮安市 移动
益寿东路王富贵 发表于 2023-07-24 07:57
同身高体重,也不知道体脂多少,社恐不好意思去健身房

要么一起?

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教授

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发表于 2023-7-25 10:17:40 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 江苏省苏州市 电信
叫啥身呢少七猪肉。每餐6成饱就行了
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