2023年么的第一个半程马拉松

小龙虾9az6RQ · 发表于 2023-2-7 15:50:11

听说今年的淮安马拉松4/16就开赛了，而么今年上半年的目标就是希望能参加一次淮安马拉松，淮安马拉松第一次举办的时候么没有参加，所以非常遗憾。

为了今年的淮安马拉松，么提前两个多月就把跑鞋给安排到位了，昨天到货的时候，初试脚感觉还不错，决定该个穿着试试快慢配速跑，毕竟春节之后么还没有跑过几次

该个清晨4点多么就习惯性醒了，当然也是习惯性没有起来

，总感觉被窝比外面会更加舒服。就这样磨磨蹭蹭到五点，看着昨天晚上就准备好的跑步装备，特别是刚刚买回来十分靓丽的跑鞋，心一横：起(再不起床时间就真的不够跑步的了)。
穿戴完毕，刷牙、洗脸、喝半杯温开水，一个蛋糕，半瓶红牛，再美滋滋的换上新跑鞋，上上下下左左右右打量一下确实没有遗漏的东西，关灯下楼，打开跑步软件，按开手表，等GPS精准定位完毕后，抬脚启航

第一个五公里，由于昨天晚上下雨，地面有积水，启动按五分配慢跑热身，感觉鞋子防滑效果不错，也不怎么压脚背，第二公里就把配速加了一丢丢，440左右配速，这时鞋子的脚感明显有了助推作用，第三公里配速加到430，自我感觉也不错，由于离体育场还有一丢丢远，就没再提速，毕竟该个主要是试鞋子为主，快慢跑是目标。

到了体育场后，里面已经有不是跑友在跑了，而且早跑的友友都快结束了，试鞋的快慢跑么按计划在第二个五公里开始，第一个五公里总用时22：59。
说实话，该个跑既兴奋又担心，兴奋是鞋子的脚感非常好，有在无锡跑马拉松时的味道，担心是自己已经有近一个月没怎么跑步了，感觉身体体质会跟不上心态。
第六公里开始挂档飞奔，计划配速350，实际配速346；第七公里计划配速430，实际配速427；第八公里计划配速350，实际配速348；第九公里计划配速430，实际配速429；第十公里计划配速350，实际配速在刚刚跑300多米开始提速时，突然感觉自己右腿膝盖(咔)响了一下，随之有一种酸不妞叽不舒服感觉立刻传遍全身，里面还夹杂着阴阴的痛。
不好！理智告诉自己右腿膝盖可能出状况了，可跑者计划好的事情，一般很难改变计划的，特别是么个性属牛的！于是试探着加速，355的配速下，痛感越来越强，理性告诉自己必须降速保腿，毕竟离比赛时间还远，咱们来日方长，如果现在一冲动，脚受伤就完完了，，，

于是计划改变，反正闲着也是闲着，就随性体感随意不紧不慢溜达了，不再看配速，时时刻刻关注脚和膝盖的感觉，并随时随地准备着停跑的可能。不过还好，随着配速的急剧降低，右脚膝盖的异常感渐渐的消失了，不再强求，老老实实按跑步质量不够跑量来凑的标准执行。
第一个五公里：22：59
第二个五公里：20：37
第三个五公里：23：17
第四个五公里：23：18
半程总用时：135：06，完美收官

时光不老，我们不散，健跑的路上我们且跑且珍惜，愿2023所有爱运动的人一直健康的运动下去，祝祖国祝家乡欣欣向荣！