转载:维生素缺乏会引发的症状对照表

云上朗朗

笔记：
油脂性维生素（要融在油里吃，吃太素会缺）

缺A:（吃动物肝脏、颜色鲜艳蔬菜水果）
导致夜盲症、骨质疏松、失明、皮肤粗糙鱼鳞片，影响生育

缺E：（干果核桃、花生、瓜子、植物油）
导致、黄褐斑、老年斑、不孕不育

水溶性维生素【当天会随尿液排出，吃就补】
缺B1:（粗粮、淘一次米，动物心肝瘦肉、酵母片、补复合型维生素B）
导致精力不足、一天累得要很…

1：缺维生素B2（吃b组维生素）
不足导致口腔溃疡、口角炎、阴c炎、阴n炎…

2：缺b组维生素叶酸（补b组维生素）
导致：舌头痛
3：缺维生素B7
脱发、白发

（以上是河南医大老师丁勇关于维生素缺乏的视频内容总结）

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白马渔仔

有外国字母，看不懂

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Oo吐泡泡Oo

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