浅睡眠

鱼染 · 发表于 2021-10-2 21:17:26

睡觉一直浅睡眠，有一点动静就会醒，有什么好办法呢

青仙 · 发表于 2021-10-2 21:27:53

白天多干点活

boe000725 · 发表于 2021-10-2 21:33:37

我觉得不能过度关注睡觉本身，关注多了心里就会有负担有焦虑。
也不能给睡觉下硬指标，说一定要几点睡几点醒才行、中午一定要睡多少时间才行，不然就心理暗示自己没睡好没精神。
睡觉前一定把手机放远点，对声音比较敏感可以买个耳塞或者降噪耳机。

zaq水煎包 · 发表于 2021-10-2 21:46:59

晚上喝点酒，好睡觉

鱼染 · 发表于 2021-10-2 21:47:31

zaq水煎包发表于 2021-10-02 21:46
晚上喝点酒，好睡觉

采菊东篱下 · 发表于 2021-10-2 22:07:25

boe000725 发表于 2021-10-02 21:33
我觉得不能过度关注睡觉本身，关注多了心里就会有负担有焦虑。
也不能给睡觉下硬指标，说一定要几点睡几点醒才行、中午一定要睡多少时间才行，不然就心理暗示自己没睡好没精神。
睡觉前一定把手机放远点，对声音比较敏感可以买个耳塞或者降噪耳机。

说的很有道理

ljx · 发表于 2021-10-2 22:07:48

可以试试褪黑素，我孩子高考前焦虑失眠，我在药店买了一些效果不错。

狂飞的大雁 · 发表于 2021-10-2 22:14:21

闲的，没事绕县城走三圈，洗个澡，一觉干到天亮

蒋老师 · 发表于 2021-10-2 22:20:56

睡觉前跑步机跑3公里

青丝高挽 · 发表于 2021-10-2 22:33:05

路过

鱼染 · 发表于 2021-10-2 22:55:32

ljx 发表于 2021-10-02 22:07
可以试试褪黑素，我孩子高考前焦虑失眠，我在药店买了一些效果不错。

名字就叫褪黑素吗，在哪买的

ljx · 发表于 2021-10-4 10:13:33

鱼染发表于 2021-10-02 22:55
名字就叫褪黑素吗，在哪买的

是的，我买的是汤臣倍健的。