热议健身房话题

你起来别跪着说 · 发表于 2020-11-13 10:21:37

很多人在那讨论健身房这个那个的……我想问有多少人懂健身？有多少开健身房的老板自己喜欢健身？！我也接触健身快三年了！我发现很多新手太过于关注体重和酸痛感！很多连基本常识都没弄明白，觉得减肥很难……或者哪家私教减肥很快……我告诉新手一个简单的口诀：你每天的付出大于你的摄入就是减，你每天的摄入大于你的付出就是增（脾胃不好，吸收不好的人另当别论）健身不是运动，运动顾名思义，你要动起来，健身是抗阻力训练叫健身！别混……减得太快，有可能只是身体的水分，不要太刻意看体重，看体型最重要！减的太快，不一定反弹就快，取决于你停下来的时候，你的饮食有没有控制！我给刚进健身房的小伙伴三个建议
1，教练，你找教练取决于你健身的目的，如果你是为了增肌，那你找的教练必须有一定的肌肉量和经验，如果是减肥，你找的教练起码，身型很好，综合素质优秀，
2，器械和热身，新手最好以固定器械为主，它可以降低你的受伤风险，热身不等于跑步，拉伸不等于按摩
3，饮食和控制，吃不方面不需要太刻意，吃的像运动员一样，什么水煮西兰花鸡胸肉，一天七八顿，保持，低盐低油控制7分饱就行，不能不吃！没必要一开始就克制自己不吃那个不吃这个，没有人能受得了！

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