2021年高考友情提醒

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     2021年高考友情提醒 各位家长，明天，高三学子们就要走进考场了，那么考试期间家长如何做好后勤保障，做孩子的“定心丸”呢？高三年级部从衣、食、住、行、用五个方面给大家一些建议。
一、考生的“衣”：最重要的是“不能穿什么”考生穿什么其实并不重要，穿的舒服就行，重要的是“不能穿什么”！1．最好不要穿新鞋不建议穿新鞋是因为第一次穿的鞋，可能由于不合脚、不适应，而使脚感到不舒服，或者走路不得劲，甚至会把脚磨破；同时，女生不要穿高跟鞋，男生不要穿拖鞋，这两类鞋都不方便行走和上下楼梯。2．最好不要穿新衣 因为有的新衣服领子可能小一点，或者高一点，或者紧一点，或者硬一点，只要有那么一点点，考生就会有卡脖子的感觉。有的衣服的内标签有摩擦皮肤的感觉，也会使考生不舒服甚至无法集中精力应考。特别是内衣，更要慎穿新衣，重点防过敏，以柔软、亲肤、舒适为宜。另外，家长要关注天气变化，备好增减的衣物。最好有热了可以脱下，凉了可以穿上的外衣。还有需要注意的是，不允许学生穿校服参加高考的哦。3．最好不要太时尚 女生爱美，但是高考时尽量不穿裙子，因为裙子保暖效果不如裤子，而且活动起来也不如裤子方便。男生的穿着不宜过于时尚，太过花哨，以免分散注意力。也不要穿太紧身的衣裤，这样会影响全身血液循环，时间长了可能会出现乏力、注意力不集中等情况，太闷不透气会影响考试状态。4．一定不要闯禁区出于入场安检的需要，考生不要穿带金属扣子或者金属拉链的衣服，以免不必要的麻烦。
          二、考生的“食”：平常、卫生高考这两天，其实，考生吃什么并不重要，重要的是不能吃什么！1．吃好三餐，无需进补每到高考季, 众多标榜可以“补脑安神”、“增强记忆力”的保健品都会迎来销售旺季。一些药店也纷纷加入备战“高考经济”的行列。这些保健品中，有的号称增强记忆力，有的号称提高免疫力，有的号称可以安神助眠，也有的号称可以提神醒脑。不仅保健品，而且一些有助提升考生记忆力、有补脑功效的药品也会大卖特卖。 不少家长担心孩子考前营养不良，为了让孩子以最佳的身体状态应对高考，每天给孩子鸡鸭鱼肉、山珍海味地食补的同时，甚至还要进行药补。而实际上，孩子每天都是这种大鱼大肉的食谱，肠胃并不一定习惯，还很容易导致腹泻、食欲不振。而且考试期间吃得过饱，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。而药补就更要慎重，除非在医生的指导下，千万不要盲目跟风，否则适得其反。2．吃熟不吃生，吃热不吃凉特别提醒考生家长，要注意饮食卫生，高考期间，谨防食物中毒和过敏。饭菜要吃熟的，尽量不吃生的。既使水果、饮料等不能加热的食品、饮料，也要常温的，千万不要吃冰镇的，如冰镇西瓜等。3．吃平常饭菜，不刻意尝鲜高考期间，家长要尽量给孩子吃平时常吃的食物，饮食上的“一切照旧”，可防止食物过敏情况的出现。浓茶、咖啡最好别喝。考生在考前及考试期间不要喝浓茶、咖啡一类刺激性饮料，因为在备考时考生可能会出现精神过度紧张的情况，如果再喝浓茶、咖啡，考生可能会出现焦虑、多汗或者是失眠。另外，咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。还有牛奶、豆浆，如果考生平时不喝，高考时也不要喝，以免考生产生肠胃不适等过敏反应。4．能在家吃饭，就不在外面吃主要是考虑食品卫生安全问题。同时，尽量不要吃路边的麻辣、烧烤类食品，以免孩子出现胃肠不适，加重考试的紧张情绪。5．如果必需吃药，要选不瞌睡的一般吃完感冒药以后，人会觉得昏昏沉沉的，这是由于某些药品会影响人的中枢神经。一些止咳药也会引起头昏、欲睡的症状。所以考生考试期间生病，家长可先请教医生，选择不会产生昏睡等副作用的药品。高考这两天，即使考生晚上睡不好，也不要随便吃安眠药。因为第二天考试时，紧张的考试气氛往往能够唤起考生很高的觉醒状态，使考生的头脑依旧保持清醒，顺利进行考试。一般情况下，考生普遍在高考的前一天晚上多少会失眠，但高考的当天晚上睡眠就会正常起来，家长不必过分担心。
        三、考生的“住”：住家里最理想能住在家里无疑是最幸运的考生。有部分同学考试期间是住校的，学校会提供免费三餐，晚自习也会安排专人值班，那么家长要提前准备好孩子生活必需品。还有个别学生在外午休甚至住宿，家长一定要提前预定好房间，以距离学校近，方便为主，同时做好陪护工作。
       四、考生的“行”：半小时原则要牢记考生在高考期间，无论是住在家里还是住在宾馆或者住校，只要住处离学校的距离在步行半小时以内，“行”就不是问题，是有安全保障的，因为你无论乘坐什么交通工具，实在不行，即使是步行也不会有迟到的风险。但是，路程越远的考生，越要考虑各种意外，防止路上耽搁迟到。所以要尽量提前出行，不会有塞车的风险，时间才有保障。另外，不要计划“卡点”到学校，要有点提前量，大约5-10分钟。考生不要小看提前到校的问题，稍微早点到学校，可以早见到老师和同学，从而稳定自己的情绪，对缓解考前紧张大有裨益。一旦踩点到场，甚至“晚点”到场，虽然没有迟到，但其他同学都已进班，你会不由自主地“跑步前进”，本来就很紧张的考生很可能会阵脚大乱，直接影响接下来的答题，造成发挥失常。当然，考生也不要到学校太早，有的考生甚至比入场时间提前1个多小时就来到学校，这样的孩子不仅要起得早，而且等待、煎熬的时间过长，容易身心俱疲，影响考试。
      五、考生的“用”：“两证”需要多几双眼睛盯一定要按照高考准考证的要求，带好考试用品，特别是准考证和身份证。每年都有考生把这两样证件落在家里的。虽然现在高考组织得越来越人性化了，即使未带准考证和身份证，考生经过学校老师和招办工作人员验明身份后也可先入考场进行考试，但家长一定要回家去取来证件补检，这样的过程或多或少地会影响孩子考试的心情。
      六、结语在高考期间，家长和考生如果能够相互理解、体谅，那么定能够为考生营造出轻松、愉悦的考试氛围。在具体的衣食住行用上，家长和考生再多加注意，考试一定能够马到功成。
      最后，祝所有同学高考顺利、金榜题名！高三年级部全体老师期待你们的好消息！

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