国际护胃日

天官

今天是世界护胃日是，一个提醒人们关注胃部健康的重要时刻。在这个快节奏的时代，胃部健康常常被忽视，导致胃病的发病率不断上升。
     一、胃病常见三大诱因
幽门螺杆菌感染全球50%人群感染（WHO 2023），与胃炎、胃溃疡、胃癌直接相关，被列为一类致癌物。
不良饮食习惯不规律饮食、暴饮暴食、高盐高辣饮食、蔬果摄入不足。
情绪压力焦虑、紧张等情绪导致胃酸分泌失调，诱发胃痉挛或溃疡。
二、胃病高发人群
加班熬夜族：压力大、胃酸分泌过多。
不吃早餐族：空腹胃酸损伤黏膜，增加溃疡和胆结石风险。
吃饱就睡族：宵夜后立即躺卧，引发消化不良。
嗜辣重口族：刺激黏膜，加重充血水肿（尤其已有胃病患者）。
中国胃癌发病率占全球42%，早期胃癌5年生存率超90%，晚期仅20%。
三、科学护胃
针对这些常见的胃病高发因素，建议要科学护胃，从日常细节做起。

1.养成良好的饮食习惯。要定时定量，规律三餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。要合理膳食，多吃富含膳食纤维的蔬果、优质蛋白，做法建议蒸、煮、炖，软烂为宜。要温度适宜，避免过烫、过冷的食物。要避免烟酒、浓茶、咖啡和刺激性食物，特别是避免在空腹时食用，还要注意尽量少食咸菜、熏肉等腌制食品。

2.生活习惯调整必不可少。避免熬夜，要规律、科学的安排起居时间。饭后避免立即平躺，睡前3小时禁食，减少反流风险。建议餐后适当散步，有助于消化。注意舒缓情绪，保持愉快的心情。

3.重视胃病的筛查与治疗。根据个人情况，也可以在医生指导下进行幽门螺旋杆菌检测、胃镜检查等，有助于筛查胃部疾病。如遇到有刺激胃的药物，服用的时候要注意用法，最好能在医生指导下用药。一旦明确胃部疾病，应在医生指导下规范治疗，避免反复，甚至延误病情。

来自安卓APP客户端

银珠闪烁

来自安卓APP客户端

爱笑的女子

来自苹果APP客户端

银珠闪烁

来自安卓APP客户端