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[品读汉开] 国旗下发言|压力同行,磨练坚毅品质

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发表于 2021-11-30 17:30:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
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淮安汉开书院 心理张恩之老师

与压力同行,磨练坚毅品质

       老师们,同学们大家早上好,我今天国旗下讲话的题目是《与压力同行,磨练坚毅品质》

       在不久之前,同学们都经历了期中学业评估,无论结果如何,同学们都应是收获满满。如果老师告诉你,就在今天下午,我们将进行一次期中学业复测,一模一样的试卷,重新评估一次,你准备好了吗?有的同学会兴奋起来,跃跃欲试,而有的同学可能因为一句话而感到无所适从、压力倍增。其实,当我们对某一事情的认识与解决问题的能力不匹配时,压力便产生了。简单来说如果本次期中学业评估所涉及的所有知识点,同学们都已经掌握了,那么我想无论复测多少次,同学们都不会感到太大的压力。

       当我提到压力时,同学们可能会有一种负面的感受,但压力其实是有积极意义的,我们最出色的工作往往是在处于逆境中的情况下做出的,思想上的压力,甚至是肉体上的疼痛都可能成为精神上的兴奋点。管理学中有一个“鲶鱼效应”的例子:渔民们出海捕获沙丁鱼,绝大部分沙丁鱼会在中途窒息而死亡,渔民便在鱼槽中加入一条以沙丁鱼为食的鲶鱼。沙丁鱼见到鲶鱼后四处躲避,加速游动,存活率大大增加,这样,一条条沙丁鱼便得以活着到达渔港。同学们可以看出压力对于个体的有利影响——处于压力状态而不断活动的沙丁鱼要比静止不动的沙丁鱼存活的时间更久。

       处于压力下的我们可能都渴望少点事情,多一点休息,但如果你真的将机体放松下来,也许精神状态反而不会太好。同学们都有类似的体验:考试周时特别想考试快点结束,一旦考试真的结束,短暂的欢乐之后出现的却是疲惫和无聊。我们可以这样理解,忙碌是一种压力,无所事事也是一种压力,无所事事就意味着成就感和意义感的缺失,而这两者都是幸福感的重要养料。心理学研究指出,适度的压力下工作效率更高,精神状态更好。过高或过低的压力都会降低效率。因此压力调试的目的并非是消除,而是寻找压力的平衡点:让自己在适度可控的压力下获得更高的效率,不断获得成就感和意义感。

       压力,它无处不在,无时无刻不在,如何去寻找压力的平衡点,或者说解决当前的问题呢?首先去找出你的压力源,分析自己当下最大的压力来自于哪里;找出压力源后,开始着手解决,这里最重要的是你真的有解决压力或解决问题的欲望,并且已经形成解决问题的态度,这之间的差别在于化被动为主动,将压力感转为操控感,获得消极情绪的缓解和积极情绪的增加。如果你发现压力或者问题超出了自己的能力范围,就应积极寻求帮助,通常来说父母是你最优选。但如果父母也无能为力,你就应该将目光聚焦在你的老师身上。想想看,他们经历过你正在经历的阶段,遇到过你正遇到的压力,以他们的专业知识一定可以给你一些建议。其实,并不需要老师给你提供多少指导,听听他们的故事,你心中便有了结果。


       心理成长的答案是自强而非救赎,在压力下采取积极态度,不断应对挑战,不断得到经验的提升和心智的成熟,胜过千万句道理。


       压力就像一股无形之风,如果你不知道自己要驶向哪个码头,那就跟着这股风走,它会为你提供方向和动力。同学们,学习之路,甚至是成长之路,本就是幸福和磨难相依,鲜花与荆棘并存。所有的成功者都是一遍又一遍将压力正面化的人,把压力正面化,是一种自我修行。人生的压力是永远克服不完的,习惯与压力同行,把克服压力当成一生的功课,才能真正使压力减压,真正用平和的态度,从容面对。


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