这种天气行走别双手插兜

天官

因雨雪路面冰冻没及时融化，人们出行更容易滑倒。
雪天如何防摔倒？南京鼓楼医院集团急诊医生建议，大家雪后出门时应尽量穿保暖防滑的平底鞋，注意鞋底的材质，女士不宜穿高跟鞋；尽量绕开大理石、瓷砖、冰面等光滑路面；行走速度不宜太快，脚底踩实踩稳，最好呈外八字小步前行，双手不要插兜。
如果不小心摔倒，大家不要急于起身，如臀部、腰部剧烈疼痛，要及时拨打120。除此之外，扭伤脚也是常见情况。对于脚踝扭伤的患者，医生给出12字应急处理：按痛点、敷冰袋、抬伤脚、穿支具。
1.人们崴脚时应紧急按压痛点，找到外踝突起的部位，往下1厘米再往前1厘米摸到一个小坑，持续按压。根据经验，大多数人踝关节韧带损伤和血管破裂发生在这个部位。人们崴脚后马上按压这个点，持续15～20分钟，可以明显减少出血和后期踝关节的肿胀。人们崴脚后应立即休息，避免负重行走，以免再次受伤。
2.人们崴脚后要用湿毛巾包裹冰块敷在受伤的踝关节上，冰敷接触面积越大，消肿效果越好。在受伤的24小时内冰敷可以收缩血管，减少出血，从而减轻关节的肿胀。
3.冰敷后，人们需要尽量把患肢抬高，这可以更好地促进血液回流，减轻关节的肿胀和疼痛。
4.人们还需要用弹力绷带或支具将踝关节固定3～4周，帮助受伤的韧带更好地恢复。

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