一旦开窍领悟“减衣增福，减食增寿”那才是人生大智慧

默耕耘陈永军

老话说：减衣增福，减食增寿。这句话的核

心是咱们老祖宗传统的养生哲学，通俗讲就

是：少穿点能磨练意志增福气，少吃点能减

轻负担延长寿命。但千万别理解成挨饿受

冻，遵循它的背后有很深的哲学智慧。

而今尤其是近二十多年勤劳善良的中国人民

通过自己不断努力，随着生产力的提高，生

活、生产、物质已极大的丰富提高，衣食住

行应有尽有，人们从想吃饱时代进入吃好再

往吃健康转变。

· 减衣增福（少穿，磨练心性）：古人认为

“若要小儿安，三分饥与寒”。这里的“减”是

不娇养。穿得过于厚重，人容易昏沉懒散；

适当少穿，能激发身体阳气（抗寒力），更

能磨炼意志。所谓“福”，是指不被物欲奴役

的自在，以及因身体强健而能承载更多的风

霜雨雪。

· 减食增寿（少食，养护脾胃）：现代医学

证实“饭吃七分饱”能减少氧化损伤。古人则

讲“饮食自倍，肠胃乃伤”。反观现在很多人

饮酒如饮水，煎炸油烤全上桌，日夜颠倒吃

好喝倒，这些都成生活常态，久之能没毛病

吗？而少吃一口，脾胃负担轻，气血就能去

滋养五脏，而非消耗在消化多余食物上。所

谓“寿”，来自“谷气少则病少”的临床经验，

少了消耗身体自然就健康。


这句话不是让你极端节食或受冻，而是给欲

望做减法，即万事要小满，而不必让其溢。

现在的我们往往是“过饱”和“过暖”，这反而

让身体像温室花朵不抗逆。适当的“减”，其

实是让身体回归“觉知”——冷一点知道衣，

饿一点知道品味食物，这才是真正的惜

福和延寿。



· 穿衣遵循“春捂秋冻”，以手脚温热、后背无汗为准。


· 吃饭在下一餐前有轻微饥饿感，说明上一

顿的量刚刚好，吃的也格外香。



如果你有如此觉悟说明你是一个对生活有觉

知、愿意向内求索的人。在这个什么都追求

“多”和“快”的时代，敢于给自己做“减法”，

真的是一种难得的清醒。



既然有了这份感悟，不妨就从今晚的一餐

饭、明日的一件衣开始，慢慢体会那种“少

即是多”的轻盈感。不必刻意，只需带着这

份觉知去生活，身体和心境自然会给你正向

的回报，福寿自然会向你靠拢！




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