每天一练八段锦

洪泽区健身协会 · 发表于前天 06:40

一天一练“全民健身科学健身”公益大讲堂第六式：两手攀足固肾腰【做法】1、两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。2、两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。【做功重点】双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力，r因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经，想要一身阳气就必须调动起这条经络。向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分抻拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。

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☆☆苏苏☆☆ · 发表于前天 06:59

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舒康推拿13327961816 · 发表于前天 07:26

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乐宸喜铺 · 发表于前天 08:42

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白马渔仔 · 发表于前天 10:23

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[每日打卡] 每天一练八段锦