新手爸妈别慌张！月子宝妈恢复&宝宝照护攻略来了！

洪泽区人民医院

宝宝来了，幸福也忙乱？

别担心，

这份产后攻略帮宝妈和宝宝

轻松度过月子期！

一、宝妈科学恢复：照顾好自己，才能更好照顾宝宝

1. 身体恢复核心要点

        子宫与恶露：产后恶露会持续4-6周，前3天为鲜红色（血性恶露），之后逐渐转为淡红色、黄色至白色。每天温水清洗外阴2次，勤换产褥垫，避免盆浴，禁止性生活，防止感染。

       警惕：恶露量突然增多、变红或有异味，及时就医。

       伤口护理：顺产伤口保持干燥，每日碘伏消毒；剖腹产伤口避免沾水，愈合后可淋浴并快速擦干（出院时医生会详细告知），穿宽松棉质衣物，减少摩擦。

       警惕：伤口红肿、渗液、疼痛加剧，及时就医。

盆底肌修复：产后42天内避免提重物、剧烈运动，可做简单的凯格尔运动（收缩肛门5-10秒，放松3-5秒，每组10次，每日3组），帮助恢复盆底肌功能，预防漏尿。

2. 饮食与休息建议

       饮食原则：清淡易消化、营养均衡，避免辛辣、油腻、生冷食物。产后前3天以流食（小米粥、蔬菜汤、蛋羹）为主，之后逐渐添加优质蛋白（鱼、肉、蛋、奶）和蔬果，促进肠道蠕动，预防便秘。

       休息与活动：保证睡眠，累了就歇，不要强撑着照顾宝宝，可让家人分担育儿。产后24小时后可下床轻微活动，促进血液循环，预防血栓，但避免久站、久坐。

3. 情绪与乳房护理

       情绪调节：产后激素波动易引发情绪低落，家人要多陪伴，宝妈可适当听音乐、做简单拉伸，若出现持续失眠、情绪低落超过2周，需警惕产后抑郁，及时寻求专业帮助。

       乳房护理：母乳喂养前，用温水清洁乳头，避免用肥皂或酒精；喂奶后挤出少量乳汁涂抹乳头，预防皲裂。若出现乳房胀痛、结块等情况，给予冷敷（非热敷）、反向按压软化乳晕、规律哺乳，轻柔按摩缓解（从乳房根部向乳头方向梳理），必要时请专业通乳师协助。

       乳头疼痛：检查宝宝衔乳姿势、哺乳后涂抹乳汁或羊毛脂膏。

        警惕乳腺炎：乳房局部红、肿、热、痛+发烧，立即就医。

二、新生儿呵护指南：   细心观察，从容应对

1.日常照护要点

        喂养：母乳按需喂养，宝宝饿了就喂（出生后前3个月每日7-8次），喂后竖抱拍嗝10-15分钟，预防呛奶。配方奶粉需严格按比例冲调，奶瓶、奶嘴及时煮沸消毒，剩奶不留。

       睡眠：新生儿每天睡16-20小时，仰卧最安全，避免俯卧，防止窒息。婴儿床应坚实，不用枕头，避免放置柔软杂物。宝宝清醒时可短时间练习俯卧（每次1-2分钟，每日2-3次），锻炼颈部和背部肌肉力量。

       皮肤护理：新生儿皮肤娇嫩，每日温水洗澡（水温38-40℃，时间5-10分钟），洗后擦干褶皱处并涂抹润肤露。勤换纸尿裤，便后清洗臀部，涂护臀膏预防红屁屁。

2. 常见问题应对

       生理性黄疸：多在出生2-3天出现，4-6天达到高峰，7-10天消退。保证充足喂养（多吃多排），多晒太阳（隔着玻璃，每次15-20分钟，避免直射眼睛）。

       警惕：出生24小时内出现、持续超过2周或黄疸颜色过深，需及时就医。
       肠胀气：宝宝可能因喂奶时吞入空气、消化不良出现肠胀气而烦躁、蹬腿、腹部紧。可喂奶后拍嗝，或顺时针轻揉肚子，也可做“蹬自行车”式腿部运动，帮助排气。

三、温馨提示

       无论是宝妈护理还是新生儿照护，都无需追求“完美标准”，遵循科学原则的同时，根据自身情况灵活调整即可。

       若遇到不确定的问题，及时咨询产科医生或儿科医生，切勿轻信偏方，让宝妈和宝宝都能在舒适、安全的环境中度过这段特殊时期。

科室简介

       洪泽区人民医院妇产科始建于1956年，类属于外科，1976年正式成立妇产科，现为洪泽区危急重症孕产妇救治中心，洪泽区妇产科质控单位，是南京中大医院妇产科联盟单位，淮安市第一人民医院生殖中心联盟单位。
       科室由妇科门诊、产科门诊，计划生育，住院病房和产房、公共卫生管理等组成;开设有早孕门诊、妇科门诊、产科门诊、助产门诊、母婴护理门诊等5个诊室，病区及产房设在7楼。
       开放床位27张，其中VIP病房3间，医护人员30多名，其中主任医师1人、副主任医师5人，副主任护师1名，硕士研究生3人，在读研究生3人，淮安市“533英才工程”学术技术骨干3人。
       住院部及产房:住院楼7楼
       妇科普通门诊:三楼西1(369室)
       妇科专家门诊:365室
       产科门诊:356室
       妇科专家门诊开放时间:周一至周五
       妇科普通门诊开放时间:周一至周日
       产科门诊开放时间:周一至周六
       咨询电话:0517-85691057
       母婴咨询门诊:0517-89690068

专家简介

刘红妇产科主任 主任医师

       熟练掌握妇科、产科及计划生育常见病及多发病的诊治工作，常规开展剖宫产手术、难产接生、各种疑难取环手术；熟练开展各种宫腔镜手术、腹腔镜手术，如子宫内膜息肉、子宫粘膜下肌瘤，卵巢肿瘤、子宫肌瘤、宫颈疾病等技术。
       淮安市医学会妇产分会产科学组委员，淮安市围产学组委员，淮安市医生协会妇产分会副主委，为淮安市第二期“533英才工程”骨干人才培养对象。

王静妇产科副主任 副主任医师

        熟练掌握产科常见疾病的诊疗，对妊娠期高血压疾病、产后出血、胎盘早剥、前置胎盘的处理有丰富经验。

供稿/妇产科张晓红

编辑/张德明 审校/张晓

☆☆苏苏☆☆

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