跟我一起练丨洪泽古韵八段锦⑧

洪泽区健身协会 · 发表于 2025-2-28 08:15:37

洪泽湖博物馆
一天一练“全民健身科学健身”公益大讲堂
第八式：背后七颠百病消
【做法】1、两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。【做功重点】脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。

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☆☆苏苏☆☆ · 发表于 2025-2-28 09:24:06

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舒康推拿13327961816 · 发表于 2025-2-28 10:09:53

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白马渔仔 · 发表于 2025-2-28 12:21:57

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[协会活动] 跟我一起练丨洪泽古韵八段锦⑧

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