年后第一次团跑

小龙虾9az6RQ · 发表于 2023-2-12 11:18:53

由于各种原因，新年伊始跑友们的状态参差不齐，有的在突飞猛进，有的面相富贵光华，有的萎靡不振，有的体伤忧荡。年后区里有一个接力比赛，连两个队伍都拼凑不起来了，其实不是大家伙不想去比赛，是怕自个的不佳表现拖累了团队的后腿，还好，最后七拼八凑还是顺利参加了，虽然只得了第五名

礼拜五，是跑课程表的时间，但是参加的人没有几个，在打卡之后，团长感慨万千，随后发了建议礼拜天来个团跑活动，建议配速在600左右，然而半天过去了，只有三个人接力，么知道，大家都在观望，虽然都在各找理由，可没一个说不参加，就这样各自对望着。

下午一点，手机不断的传来提示音，点开一看，嚯嚯，接龙队伍瞬间暴涨

么到了礼拜六下午才十分犹豫的接龙了，没想到团长立马秒赞，感情这家伙一直在留意着么的动向。本以为么该是最后一个接龙的人了，没想到晚上都十点多了，还有一个超级大神姗姗来迟，看到他也接龙了，于是么笑了。

该个早上，按计划四点十分起床，洗漱完毕后，整了半杯红牛两个蛋糕，然后开门：出发！
但是，但是，但是出去没两秒钟，么又退回来了，理由：外面竟然下雨了

。于是返回来给自个加了一件徒弟给买的运动衣，意志坚定再次出发

今天按自己计划跑量15+起步，最好能完成半马，上次看见有洪泽马拉松协会的云烟女神半程配速440打卡，心中敬佩嫉妒不已，心想，无论如何也得跑个相同的卡吧，要不然脸都没地方放了

因为心中有了目标，所以从出发跑起来心中就有控制的底了。

第1公里热身慢起步，配速445
第2公里均匀加速，配速425
第3公里开始控制，配速424
第4公里没控制好，配速413
第5公里赶集合时间，配速403
么是准点准时到达集合的地方的，但是除了一姐跟赤脚大仙，其他连人影子都没有，相互打招呼后，么去卫生间方便了一下，再出来，好吗，一个人都没有了，么想就这么点时间都集合完还集体出发了？这个时候由于下着雨呢，淋湿的身体已经开始感觉到冷意，于是也不再停留了，迈开腿向去追去，，，

该个跑了个寂寞，一直到跑结束，也没看见一个队友，一个人跑真的孤孤零零，还越跑越累，中途都有三次想停下来休息的念头，可是想想这段时间颓废的状态，可能连一个洪马小丫头都比不了啦，哪还有脸想休息，于是咬咬牙坚持着，尽量保持着440以下的配速(再怎么着，也不能输给一个洪马小丫头不是)

当到嘎的时候，真的累趴了，该个保住了配速颜面，完成了预订目标。
跑量：28.19公里
用时：208.53
半程：135.24
平均配速：434
平均心率：152
平均步频：198

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