每日健康丨预防颈椎病

天官 · 发表于 2022-11-18 15:40:44

神经根型颈椎病是由颈椎退行性改变引起的以肩颈痛、上肢放射痛为主的神经根性症状，是最常见的颈椎病分型。通常由外侧颈椎椎间盘突出、增生的钩突关节、椎间孔内的骨赘压迫神经根引起。长期伏案工作、低头工作等不良姿势者是该病多发人群。

如何预防颈椎病？

1.平时注意颈肩部保暖，避免感受风寒，加重病情；

2.矫正不良看书姿势，桌椅高度要适当；

3.中老年人和长期低头工作的人，要做到劳逸结合，多做颈部活动，并学会颈部的自我推拿；

4.颈部的外伤与颈椎病有密切关系，要注意防止外伤，做到有病早治，治疗力求彻底，特别是头颈部轻微的扭伤、落枕；

5.平时加强颈部肌肉的功能锻炼。可采取站位或坐位，站时两脚分开与肩同宽，两手叉腰、含胸拔背、目视前方、意守丹田、调匀呼吸，再做运动。