太极健身好选择

七彩云南

简单而高深的太极拳，是中华民族宝贵的文化遗产，经过几百年的演变和创新，越来越被人们所重视与喜爱。太极拳运动通过动作、呼吸和意念，由缠丝劲的运动方式来完成对人体的各种功能锻练。太极拳成了广大市民健身的好选择。

一、太极拳主张“练内”。太极拳特别强调“心静”，排除一切杂念，精神高度集中，动中有静、静中有动、动以练身、静以养心。这样大脑就能充分放松得到休息，使中枢神经得到调节，进而对全身产生良好影响。太极拳要求全身放松、不僵不滞、外柔内刚、刚柔相济、以意行气、以气运身、节节贯串、气达四梢，这样就能够打通经络、通畅气血、增强微循环，使血液循环顺畅、新陈代谢旺盛、营养供应充足、废物及时排出，从而能有效地治病强身。太极拳强调腰为主宰，一切动作都要在腰的带动下运行。腰为人体中枢，又是主要脏腑所在，腰的运转必然带动内脏运动。太极拳主张用逆腹式呼吸，这样可以加大横膈肌上下运动幅度，不但能吸入更多新鲜氧气、扩大肺活量，而且可以按摩内脏、改善消化功能。

二、太极拳内涵深厚而丰富。太极拳不仅是拳术，还是文化、艺术，是一种高雅的健身术。太极拳中正安舒、端庄舒展、开合有度的身姿，缓慢柔和、均匀协调、沉稳轻灵的动作，恢弘大气、厚重凝练、儒雅隽永的韵味，精神贯注、冷静镇定、从容不迫的神情，无一不体现着文化的内涵。因此，习练太极拳可以修心养性，涵养人的性情，提高人的修养，改善人的性格，以至提升人的道德品质，改变人的精神面貌。经常练太极拳的人做人谦虚，处事冷静，性情好，有涵养，品行端正，淡泊名利，平时能保持平静、平和的心境，遇事不慌乱、从容镇定，能保持心理平衡。这种平衡、稳定和谐的心态，正是保证身体健康的重要条件。

三、太极拳是“绿色”运动。太极拳风格质朴无华，它对外在的客观环境要求极少，一年四季皆可习练，惟求空气清新，不存在有丝毫破坏因素。它强调人与大自然的相融，凡练习者，必选室外（内）环境幽雅之处。呼与吸之间，顺从大自然与运动节律的吻合。它更不计较习练者的经济条件优劣，练习时不需要任何设备或者装备，练拳时只要方寸之地即可。笔者确实亲睹包括我们自己以及一些身着布衣、足履布鞋，清晨即起、朝朝健身的练拳者。所以说太极拳不仅完全符合低碳生活的原则，而且它根本就是绿色生存方式的倡导者。也就是把太极拳融于日常生活，把拳生活化，让生活中无时不拳，无处不拳。

太极拳运动的生活化，不但极大地拓展了健身的空间，而且影响一个人的全部生活。而一个人生活状况的改善与和谐，又会影响家庭的和睦与和谐，进而影响到整个社会。在锻炼间隙，拳友们除了交流太极拳运动的动作与心得外，还时常聊起家长里短。不少拳友都说太极拳不仅为自己提供了一个健身和锻炼的平台，更使自己结识了很多好朋友，大家一起健身、强健体魄，一起享受生活的情趣。太极拳健身真好。

无限极

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