潘桂兰：以健身气功为笔，绘就健康洪泽 - 洪泽论坛

(, 下载次数: 26)

上传

点击文件名下载附件
破茧成翼：从病患到“气功达人”的蜕变。

2009年，42岁的潘桂兰因患上颈椎病陷入困境，第一次在洪泽湖文化广场接触健身气功。“八段锦的第一式‘双手托天’，练完就像给身体做了次大扫除。”这份惊喜让她从学员变成“最拼的学生”：清晨五点练功，深夜对着镜子纠正动作，笔记本上记满动作拆解图。2012年，她获得国家级社会体育指导员证书。实现从“患者”到“教练”的跨越。

此后，她在各类赛事中屡创佳绩。2017年江苏省健身气功站点联赛中斩获个人三等奖，首次站上省级领奖台；2020年起，她连续三年获省健身气功网络赛个人一等奖，2025年淮安市健身气功大赛获一等奖，成为淮安市、洪泽区颇有名气的“气功达人”。

(, 下载次数: 25)

上传

点击文件名下载附件

创新传承：让传统功法焕发新生

2022年，潘桂兰迎来职业生涯的重要转折。她组织编排的“八段锦”课程入选《江苏老年周报》“益智乐老”优秀案例，将传统功法与老年健康需求精准对接。课程中，她创新加入“穴位按摩”“呼吸训练”等辅助环节，让老年人既能强身健体，又能掌握基础养生知识。

同年，受聘为洪泽区老年大学健身气功班教师后，她把课堂变成“健康社交场”。面对平均年龄超64岁的学员，她自编“口诀教学法”：“双手托天理三焦——手臂上举要像撑开一片天”，朗朗上口的口诀让复杂动作变得通俗易懂。

(, 下载次数: 26)

上传

点击文件名下载附件

扎根基层：把健康课堂搬到群众身边

“健身气功不该是广场上的‘小众运动’，而应是全民共享的健康礼物。”潘桂兰是这样说的，也是这样做的。她以邓码小区、水岸花城小区为教学示范点，把健身气功推广和普及到更多的区域。她常年进乡镇、社区、校园开展健身气功教学，讲解动作要领，展示《六字诀》、《大舞》、《导引养生功十二法》等健身气功魅力，吸引400余人次学习健身气功等课程。与学校合作开发“趣味五禽戏”课程，将虎扑、鹿奔等动作设计成游戏，让孩子们在欢笑中感受传统文化魅力。

(, 下载次数: 27)