洪泽区健身协会 发表于 2023-10-20 08:03:38

一天一练“全民健身 科学健身”公益大讲堂

      经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。
这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。


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    练多久八段锦能打通经脉？中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。
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    练完八段锦多久能沾水？
一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
   练完八段锦多久可以吃饭？
0.5-1小时后。 因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。
   八段锦练多久能起作用？
八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。
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八段锦起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前；接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。
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家庭煮妇 发表于 2023-10-20 08:13:17

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@若隐若现 发表于 2023-10-20 08:15:24

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刘倩 发表于 2023-10-20 08:16:35

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9988770’ 发表于 2023-10-20 08:19:28

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砚青钦墨 发表于 2023-10-20 08:22:03

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长青藤 发表于 2023-10-20 08:23:16

越努力，越幸运https://app.hongze.net/public/emotion/face_068.png

室内装修123 发表于 2023-10-20 08:26:36

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岁月之悠悠 发表于 2023-10-20 08:27:01

领个红包谢谢

行走在岸上的鱼 发表于 2023-10-20 08:28:13

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懿1107 发表于 2023-10-20 08:28:36

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心随意愿~ 发表于 2023-10-20 08:30:16

全民健身，科学健身

jhff 发表于 2023-10-20 08:31:06

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春晓 发表于 2023-10-20 08:31:50

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windy 发表于 2023-10-20 08:32:41

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