我有药^O^ 发表于 2018-4-24 18:45:35

锻炼我是认真的


今天练胸选择的是平板卧推递增法，一边十公斤做两组一组十二个，然后一边加十kg十个两组，在加十公斤8个两组，在加十公斤极限四个两组结束
上歇哑铃推胸用的是超级组选四十公斤哑铃二十五公斤，十五公斤三个，从大到小六个到十二个五组
固定器械做等张胸部锻炼五组
最后个动作斯密斯钢丝夹胸最后快走四十分钟结束http://www.hongze.net//mobcent//app/data/phiz/default/11.png

我有药^O^ 发表于 2018-4-24 18:48:15

练胸建议先做一组双杠臂屈生，这样可以让肩关节活动范围增大，练胸的时候状态更好

酱油妹 发表于 2018-4-24 19:03:20

加油↖(^ω^)↗

独影－40 发表于 2018-4-24 19:59:10

http://www.hongze.net//mobcent//app/data/phiz/default/25.png

夕阳西下。 发表于 2018-5-3 19:38:46

我只想提胸
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